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近年来,随着人们生活水平的提高、对健康生活的追求以及国家提出“全民健身”的运动口号,越来越多的人喜欢上了体育运动,其中篮球就是其中受到大家广泛喜爱的体育运动的一种。
篮球是一项很好的锻炼方式,体育运动在于长久的坚持,而不是凭借一时的兴趣。只要自己能够保持,且不能抱着随便的态度,那么身体肯定会越来越好的。打篮球不只是运动,更是一种很好的娱乐方式,可以增进朋友间的友谊。它可以锻炼身体,也可以增强自己的身体协调性。更可以增进伙伴间的友谊。
怎么提高自己篮球场上的移动敏捷能力?
这个你得练一下田径。从根本上提高自己的运动能力。还有敏捷练习的内容一定要包含柔韧和平衡训练。这块麻烦自己找方法。体重要控制好。
针对篮球的敏捷性练习的一块是球性练习。手机打字也不展开。
再下来全场变速跑加滑步,交叉步,急启急停,后退---半速两组,八成速度两组,全速两组;跳绳;全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到,三个月就能明显感觉到提高。
步子不要迈的太大,尽量保持较低重,以便改变方向,上篮不要一下子就冲到篮筐以下。
奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛场地长度为28米,宽15米;其他比赛长度可减少4米,宽度减少2米,要求其变动互相成比例。
篮球场的长边界限称为边线,短边的界限称为端线。
从边线的中点画一平行于端线的线,叫中线;中线要向两侧边线外各延长0.15米。
以中线的中点为圆心,以1.8米为半径,画一个圆圈,称为中圈。
三分投篮区是由场上两个拱形限制出的地面区域。
禁区是在比赛场地上所标出的地面区域,它由端线、罚球线和两条起自端线(画线的外沿距离端线中点3米)、终于罚球线外沿的线所限定。